I problemi di comunicazione rappresentano una delle cause principali di crisi nelle relazioni e sono tra i motivi più frequenti per cui le coppie decidono di rivolgersi allo psicologo. Comunicare in modo efficace è una delle sfide più impegnative in un legame, soprattutto quando i toni si accendono: quando l’emotività prende il sopravvento, anziché ascoltare, […]
Esercizi / Attività pratiche
Esercizi, suggerimenti e attività pratiche per favorire la consapevolezza emotiva, gestire lo stress e sviluppare strumenti utili al benessere psicologico quotidiano.
DUE ESERCIZI PER GESTIRE LO STRESS.
Aspettative, pressioni sociali, conflitti, ritmi frenetici, competizione, richieste da soddisfare, scadenze, sovraccarico sensoriale (luci, rumori, emozioni): quanto stress accumuli in un giorno? Se sei arrivato qui forse sei alla ricerca di suggerimenti per ridurre lo stress e di esercizi per gestire l’ansia e favorire il rilassamento. Come dici? È proprio così? Allora sei nel posto […]
FERMARE I PENSIERI INTRUSIVI.
Possiamo davvero controllare la nostra mente? Come si gestiscono i pensieri negativi intrusivi? Ci sono strategie per ridurre la frequenza dei pensieri disturbanti? In questo articolo proverò a rispondere a queste domande. Tutti noi sappiamo cosa significa avere la mente affollata di pensieri, è un’esperienza comune quella di sentirsi sopraffatti da preoccupazioni per il futuro […]
LA SCRITTURA COME TERAPIA.
È ormai ampiamente riconosciuto che le esperienze stressanti, come il divorzio, la solitudine, gli esami scolastici, abbiano un effetto negativo sulla funzione immunitaria. Questo perché gli eventi traumatici inducono uno stato di attivazione fisiologica noto come risposta da stress, responsabile di una serie di cambiamenti fisiologici (aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e della […]